counter create hit

مطالب مرتبط:

فوتبال ایران ورشکست شده است؟

از کف لیگ اگر بخواهیم به این مقوله ورود کنیم می رسیم به سیاه جامگان که همیشه یک تیم بی برنامه و بی پول بود.

ولی پور به مدال طلای جهان دست پیدا کرد/ طلای سوم به بختیاری رسید

تکواندوکاران کشورمان در روز دوم از دوازدهمین دوره رقابت های قهرمانی نوجوانان جهان موفق به کسب دو نشان طلا شدند.

تحول شفر در ایران؛ احیایِ پیرمرد

 وینفرد شفر، استقلال را متحول کرده است و از آن سو هم تیم استقلال با پتانسیل بالا و بازیکنان خوبی که دارد شفر را احیا کرده است.

فردی که شفر را تحریک می کند! ؛ ادعای عجیب مسئولان استقلال

آبی ها معتقدند یک فرد پشت این ماجراهاست و یکی از نزدیکان شفر را هم به طور کامل تحت تأثیر خود قرار داده است. شاید به همین دلیل است که باشگاه تمایل زیادی دارد آن فرد نزدیک به شفر دیگر در استقلال نباشد و برود. آبی ها معتقدند فردی که این روزها شفر و نزد ...

محل شهادت ۷ ایرانی در فرودگاه T۴ + عکس

تصاویر اولیه از محل حمله موشکی روز گذشته به فرودگاه T۴ که منجر به شهادت ۷ نفر از شهروندان کشورمان شد منتشر گردید.

اتفاق عجیب در سفر استقلال به کویت + عکس

اتفاق عجیب در سفر استقلال به کویت + عکس

در مسیر استقلالی ها به سمت فرودگام امام خمینی (ره) اتفاق عجیبی افتاد.

من لیستی به باشگاه نداده ام/ سپاهان در اندیشه جبران نتایج

سرمربی تیم فوتبال سپاهان گفت: مذاکره با سپاهان بر عهده مدیرعامل است و من لیستی به باشگاه ندادم.

ابراهیم زاده: امسال سپاهان به آرزوهایش می رسد

سرمربی سپاهان ابراز امیدواری کرد تا این تیم در سال 97 به آرزوهای خود برسد.

طرز تهیه پیتزا با خمیر درست شده از سیب زمینی شیرین

وقتی قرار باشد پیتزا را در خانه درست کنیم اکثراً از خمیر پیتزای آماده استفاده خواهیم کرد اما در این دستور پخت پیتزا شما خمیر پیتزا را هم در خانه درست میکنید. ...

فولاد یک- ذوب آهن یک/ باد ذوب آهن را به رده دوم رساند

دیدار تیم های فوتبال فولاد خوزستان و ذوب آهن اصفهان با تساوی یک بر یک به پایان رسید.

وقتی مسئولان باشگاه استقلال از درخواست وینفرد شفر شوکه می شود!

گویا وینفرد شفر سرمربی موفق آبی ها حاضر نیست با رقمی که ماهها قبل روی آن با افتخاری توافق کرده بود، قراردادش را تمدید کند. در شرایطی که رضا افتخاری مدیرعامل باشگاه استقلال به ادامه همکاری با وینفرد شفر امیدوار است و فکر می کند که سرمربی آلمان ...

کراتین مفید است یا مضر ؟

کراتین مفید است یا مضر؟

کراتین مفید است یا مضر ؟ -AHA موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش و تغذیه, اصول تغذیه در ورزش صفحه اصلی MB: کراتین مفید است یا مضر به آن ؟ همه چیز در مورد کراتین کراتین مفید است یا مضر به آن ؟ صفحه اصلی MB: کراتین مفید است یا مضر به آن ؟   صفحه اصلی گزارش MB: یکی از مکمل برای افزایش قدرت و عملکرد عضلات در ورزشکاران استفاده از کراتین است .گلوله در واقع یک اسید آلی نیتروژنی است که که به صورت طبیعی در بدن مهره داران انرژی لازم ماهیچه ها را تامین می کند.این ماده در سال 1832 به عنوان بخشی از ساختار عضلات اسکلتی کشف شد. کراتین بصورت طبیعی در بدن توسط کبد و کلیه ها ساخته می شود و به خون منتقل شده تا ماهیچه ها بتوانند از آن استفاده کنند.حدود 95% کراتین بدن در عضلات اسکلتی وجود دارند و بقیه در قلب و مغز.این ماده بدلیل اینکه در بدن از آمینواسید های ال آرژینین ،گلایسین و ال متیونین ساخته می شود،به عنوان ماده ی ضروری محسوب نمی شود.یادآوری اینکه موادی که در بدن ساخته نمی شوند ولی برای بدن لازم هستند بعنوان مواد ضروری شناخته می شوند. نیمی از کراتین ذخیره شده در بدن انسان توسط غذا تامین می شود و آن هم عمدتا از گوشت .بهمین دلیل گیاه خواران در بدنشان مقدار پایینی از آن وجود دارد لذا باید از مکمل های حاوی کراتین استفاده کنند. مکمل های کراتین گاهی اوقات توسط ورزشکاران ،بدن سازان و دیگر افراد که آرزوی حجم عضلانی بیشتری دارند حتی با 2یا3 برابر کراتین موجود در رژیم های پر پروتئین استفاده می شوند. تحقیقاتی که انجام گرفته گویای این مطلب است که کراتین در افرادی که ازانواع آلرژی رنج می برند بهتر است از مصرف مکمل های کراتین خودداری کنند چراکه باعث ایجاد نشانه های آسم می شود. از دیگر عوارض آن می تواند گرفتگی عضلانی باشد و همچنین کسانی که مشکلات کلیوی دارند به هیچ وجه نباید مکمل های کراتین مصرف کنند زیرا گزارشاتی در مورد آسیب کلیوی وجود دارد.از دیگر کسانی که در مصرف کراتین بایداحتیاط کنند افرادی هستند که مشکلات کبدی دارند چرا که ممکن است عملکرد کبد با مصرف مقدار زیاد کراتین که در مکمل های آن موجود است باعث تغییراتی شود. از نظر تئوری کراتین بالا ممکن است عملکرد انسولین را تغییر دهد لذا کسانی که انسولین مصرف می کنند یا دچار دیابت هستند باید حتما قند خون خود را هر روز چک کنند. مقدار توصیه شده برای استفاده ی بدون خطر کراتین 5 تا 20 گرم در روز (بستگی به نوع فعالیت) است و مصرف بیش از آن می تواند عوارض را نشان دهد. مکانیسم عملکرد کراتین بدین صورت است که وقتی کراتین فسفات در ماهیچه ها ذخیره میشود با عث می شود آب بیشتری هم در آن ها ذخیره شده و این باعث افزایش حجم عضله می شود بعلاوه که کراتین باعث القای ساخت پروتئین خواهد شد که آن هم منجر به بزرگ شدن ماهیچه ها می شود. مصرف کراتین در خانم ها در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود. کراتین برای بعضی بیماری ها می تواند مفید باشد که ذکر آن ها در این بحث نمی گنجد. منبع : مطالب مرتبط مکمل کراتین برای ورزشکاران، مفید یا مضر؟ رژیم‌های بدنسازی، مفید یا مضر؟ آیا رژیم IF موثر و مفید است ؟ 6 مکمل مفید برای ورزشکاران مختصر و مفید از دنیای مکمل ها کراتین مفید است یا مضر؟ گردآوری توسط بخش تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین